صفحهٔ ۷ از ۸.
پرتاب توپ طبی به دیوار از سینه| Medicine Ball Chest Pass against Wall
شنا دست جمع با توپ طبی| Medicine Ball Close Grip Push Up
پرتاب توپ طبی خوابیده| Medicine Ball Supine Chest Throw
_Plyometrics_.webp&w=3840&q=75)
شنا هندو اصلاح شده| Modified Hindu Push-up
اکستنشن معکوس قدیمی| Old School Reverse Extensions
اکستنشن پشت بازو با هالتر المپیک| Olympic Barbell Triceps Extension
شنا آرچر یک طرفه| One Side Archer Push-up
کشش پشت بازو از بالای سر| Overhead Triceps Stretch
-(VERSION-2)_Chest.webp&w=3840&q=75)
شنا پایک روی نیمکت| Pike Push Up
شنا پایک| Pike Push-up
_Shoulders_.webp&w=3840&q=75)
شنا پایک از حالت کسری| Pike Push-up from Deficit
_Shoulders_.webp&w=3840&q=75)
شنا پایک با پارالت| Pike Push-up with Parallettes
_Waist_.webp&w=3840&q=75)
دیپ پلانش روی پارالل| Planche Dip on Parallel Bars
شنا پلایومتریک| Plyo Push Up
پرس زیر| Press Under
شنا پلانش کاذب| Pseudo Planche Push Up
پرس پوش| Push Press
شنا سوئدی| Push Up
شنا با توپ طبی| Push Up Medicine Ball
-(female)_Chest.webp&w=3840&q=75)
شنا روی زانو| Push Up on Knees
شنا روی ساعد| Push-up on Forearms
-(female)_Chest.webp&w=3840&q=75)
شنا دیواری| Push-up (wall)
_Chest_.webp&w=3840&q=75)
شنا سوئدی با کمک کش| Resistance Band Assisted Push-up
شنا با کش مقاومتی| Resistance Band Push Up
پشت بازو با کش| Resistance Band Triceps Pushdown
دیپ معکوس| Reverse Dip
شنا معکوس| Reverse Push Up
_Chest_.webp&w=3840&q=75)
دیپ کمانداری با رینگ| Ring Archer Dip
دیپ با حلقه| Ring Dip
_Shoulders_.webp&w=3840&q=75)
هندستند با رینگ| Ring Handstand
_Upper-Arms_.webp&w=3840&q=75)
دیپ روسی با رینگ| Ring Russian Dip
نگه داشتن در حالت ساپورت با رینگ| Ring Support Hold
شنا نزولی با حلقه| ring-decline-push-up-male
رول عضله سه سر بازو| Roll Triceps
فوم رولینگ سه‌سر به پهلو درازکش| roll-triceps-side-lying-on-floor
پرس سینه نشسته با دستگاه| Seated Chest Press Machine
کشش شانه از پشت| Shoulder Stretch Behind the Back
_Upper.webp&w=3840&q=75)
شنا سه سر از پهلو تک دست| Side Lying Single Arm Triceps Push-up
شنا از پهلو| Side Push-up
شنا تک دست| Single Arm Push-up
شنا تک دست روی دیوار| Single Arm Push-Up Supported Wall
دیپ تک پا روی زمین| Single Leg Dip on Floor
_Upper-Arms_.webp&w=3840&q=75)
پرس سینه دست جمع با دستگاه اسمیت| Smith Close Grip Bench Press
پرس سینه سرازیر با دستگاه اسمیت| Smith Decline Bench Press
پرس هگز با دستگاه اسمیت| Smith Hex Press
اکستنشن سه سر شیبدار با دستگاه اسمیت| Smith Machine Incline Tricep Extension
پرس شانه با دستگاه اسمیت| Smith Shoulder Press
پرس نظامی ایستاده با دستگاه اسمیت| Smith Standing Military Press