شنا دست جمع با توپ طبی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
شنا دست جمع با توپ طبی یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات سینه و سهسر بازو است. در این حرکت، دستها روی یک توپ طبی قرار میگیرند که ثبات مرکزی بدن را به چالش میکشد و فشار بیشتری بر عضلات هدف وارد میکند.
- عضلات هدف
- پشت بازو، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Medicine Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!