شنا با کمک کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
شنا با کمک کش یک تمرین عالی برای افراد مبتدی است که قدرت کافی برای انجام شنای استاندارد را ندارند. این حرکت با کاهش وزن بدن، فشار روی عضلات سینه و پشت بازو را کاهش داده و به تدریج قدرت عضلانی را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!