شنا با کش مقاومتی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
شنا با کش مقاومتی یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سینه و پشت بازو است که با ایجاد مقاومت اضافی توسط کش، فشار بیشتری بر عضلات وارد میکند. این حرکت برای افراد با سطح متوسط مناسب بوده و به بهبود قدرت و استقامت عضلانی کمک شایانی مینماید.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- باند، Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!