صفحهٔ ۵ از ۸.
پرس سینه معکوس با دمبل| Dumbbell Reverse Bench Press
شنا معکوس با دمبل| Dumbbell Reverse Push Up
اکستنشن پشت بازو بالای سر متناوب نشسته با دمبل| Dumbbell Seated Alternate Overhead Triceps Extension
پرس نشسته متناوب با دمبل| Dumbbell Seated Alternate Press
پشت بازو نشسته با دمبل پشت سر| Dumbbell Seated Bench Extension
پرس نشسته با گریپ بسته با دمبل| Dumbbell Seated Close Grip Press
کیک‌بک نشسته با دمبل| Dumbbell Seated Kickback
_Should.webp&w=3840&q=75)
پرس آرنولد معکوس نشسته با دمبل| Dumbbell Seated Reverse Arnold Press
پشت بازو بالای سر تک دست نشسته با دمبل| Dumbbell Seated Single Arm Overhead Triceps Extension
پشت بازو نشسته با دمبل| Dumbbell Seated Triceps Extension
پرس سینه تک دست با دمبل روی زمین| Dumbbell Single Arm Floor Press
_Shoulders_.webp&w=3840&q=75)
پرس آرنولد ایستاده با دمبل| Dumbbell Standing Arnold Press
کیک بک ایستاده با دمبل| Dumbbell Standing Kickback
پشت بازو تک دست ایستاده با دمبل| Dumbbell Standing One Arm Extension
پشت بازو ایستاده با دمبل پشت سر| Dumbbell Standing Triceps Extension
پرس تیت با دمبل| Dumbbell Tate Press
جلو بازو، پرس و اکستنشن با دمبل| dumbbell-curl-press-extension-male
پرس نزدیک شیب دار با دمبل (نوع)| dumbbell-incline-close-grip-press-variation
پرس چکش درازکش نسخه دوم با دمبل| dumbbell-lying-hammer-press-version-2
پرس سینه درازکش روی زمین با دمبل| dumbbell-lying-on-floor-chest-press-female
پرس معکوس روی زمین با دمبل| dumbbell-reverse-press-on-floor
اکستنشن سه سر نشسته با دمبل| Dumbbells Seated Triceps Extension
اکستنشن پشت بازو یک دستی بالای سر نشسته (چپ) با دمبل| dumbbell-seated-single-arm-overhead-triceps-extension-left
پرس فرانسوی ایستاده با دمبل| dumbbell-standing-french-press
کشش آرنج| Elbow Extension
فلکشن آرنج| Elbow Flexion
_Waist.webp&w=3840&q=75)
شنا روی آرنج| Elbow Push-up
شنا پایک بالا رفته از حالت کسری با پارالت| Elevated Pike Push-up from Deficit with Parallettes
شنا سوئدی عمقی روی سطح| Elevated Push Up
شنا انفجاری از حالت زانو| Explosive Kneeling Push Up
شنا انفجاری| Explosive Push-Up
کشش عمودی بازوها| Extension of Arms in Vertical Stretch
پرس سینه با گریپ جمع هالتر EZ| EZ Bar Close Grip Bench Press
پول اور خوابیده با آرنج خم با هالتر EZ| EZ Bar Lying Bent Arms Pullover
پرس شانه نشسته دست جمع با هالتر EZ| EZ Bar Seated Close Grip Shoulder Press
پشت بازو فرنچ پرس ایستاده با هالتر EZ| EZ Bar Standing French Press
پشت بازو شیب منفی با هالتر Ez| EZ Barbell Decline Triceps Extension
پشت بازو هالتر EZ روی نیمکت شیبدار| EZ Barbell Incline Triceps Extension
پرس سینه JM با هالتر EZ| EZ Barbell JM Bench Press
پشت بازو نشسته با هالتر EZ| EZ Barbell Seated Triceps Extension
اکستنشن پشت بازو درازکش با ای زی بار| ez-barbell-lying-triceps-extension-male
حالت چهار اندام| four-limbed-staff-female
شنا پلانش کامل| Full Planche Push Up
_Chest_.webp&w=3840&q=75)
شنا با رها کردن دست‌ها| Hands Release Push-up
استراحت روی دست مقابل دیوار| Handstand against the Wall
شنا وارونه| Handstand Push Up
_Shoulder.webp&w=3840&q=75)
شنا وارونه کنار دیوار| Handstand Push-up against the Wall
راه رفتن روی دست| Handstand Walk