شنا پایک با پارالت
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
شنا پایک با پارالت یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات شانه و سهسر بازو است. در این حرکت بدن به شکل V وارونه قرار میگیرد و فشار بیشتری بر روی بخش بالایی بدن وارد میشود. استفاده از پارالتها دامنه حرکتی بیشتری فراهم کرده و عضلات را به چالش میکشد.
- عضلات هدف
- شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!