پرس هگز با دستگاه اسمیت
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس هگز با دستگاه اسمیت یک تمرین قدرتی مؤثر برای عضلات سینه و سهسر بازو است که با استفاده از میله هگز (ششضلعی) اجرا میشود. این حرکت به دلیل مسیر ثابت دستگاه اسمیت، برای افراد با سطح متوسط مناسب بوده و کنترل وزنه را آسانتر میکند.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!