پرس پوش
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Olympic Weightlifting
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۶-۸ تکرار
پرس پوش یک حرکت پیشرفته وزنهبرداری است که ترکیبی از پرس نظامی و حرکت انفجاری پاها میباشد. این حرکت به شما اجازه میدهد وزنههای سنگینتری را نسبت به پرس سرشانه معمولی بالای سر ببرید و قدرت کلی بالاتنه را به شدت افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!