دیپ تک پا روی زمین
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر پا تکرار
دیپ تک پا روی زمین یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سهسر بازو (ترایسپس) است که با استفاده از وزن بدن انجام میشود. در این حرکت، شما بر روی زمین نشسته و با تکیه بر دستها و یک پا، بدن خود را پایین و بالا میبرید. این تمرین برای افراد با سطح متوسط مناسب است و به بهبود تعادل و قدرت بالاتنه کمک میکند.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!