نگه داشتن در حالت ساپورت با رینگ
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۲۰-۳۰ تکرار
نگه داشتن در حالت ساپورت با رینگ یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات سینه، سرشانه و به ویژه عضلات تثبیتکننده مرکزی بدن است. در این حرکت، شما باید بدن خود را در حالت آویزان از رینگها، با دستهای کاملاً صاف و بدن در یک خط مستقیم، ثابت نگه دارید. این تمرین چالشبرانگیز، قدرت و پایداری مفاصل شانه را به طور قابل توجهی افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!