پرتاب توپ طبی خوابیده
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرتاب توپ طبی خوابیده یک تمرین قدرتی موثر برای تقویت عضلات سینه و پشت بازو است. در این حرکت، فرد به پشت دراز کشیده و توپ طبی را با هر دو دست به سمت بالا پرتاب میکند. این تمرین به بهبود قدرت انفجاری و هماهنگی عصبی-عضلانی کمک میکند.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Medicine Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!