شنا تک دست
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۴-۶ تکرار
شنای تک دست یک تمرین پیشرفته و چالشبرانگیز برای تقویت عضلات سینه، شانهها و پشت بازو است که نیاز به تعادل و قدرت بالاتنه زیادی دارد. این حرکت با تمرکز بر یک طرف بدن، قدرت عملکردی و ثبات مرکزی بدن را به طور قابل توجهی افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- سینه، شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!