کشش پشت بازو از بالای سر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۲۰-۳۰ ثانیه در هر دست تکرار
این تمرین کششی ساده برای عضلات پشت بازو (ترایسپس) طراحی شده است. با بالا بردن دست و خم کردن آرنج، کشش ملایمی در پشت بازو احساس خواهید کرد. این حرکت برای افزایش انعطافپذیری و کاهش سفتی عضلات پس از تمرین بسیار مفید است.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!