فوم رولینگ سهسر به پهلو درازکش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه هر طرف تکرار
این حرکت کششی برای آزادسازی عضلات سهسر بازو (پشت بازو) طراحی شده است. با دراز کشیدن به پهلو و استفاده از فوم رولر، فشار ملایمی بر روی بافت عضلانی اعمال میشود تا تنشها کاهش یابد و انعطافپذیری بهبود پیدا کند.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Foam Roller
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!