دیپ پلانش روی پارالل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۸ تکرار
دیپ پلانش روی پارالل یک حرکت پیشرفته و چالشبرانگیز است که ترکیبی از قدرت، تعادل و کنترل بدن میباشد. در این حرکت، بدن به صورت افقی و موازی با زمین قرار میگیرد و با خم و راست کردن آرنجها، فشار زیادی بر عضلات سینه، شانهها و پشت بازو وارد میشود. اجرای صحیح آن نیازمند قدرت بالای بالاتنه و مهارت در حفظ وضعیت پلانش است.
- عضلات هدف
- سینه، شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!