پرس سینه نشسته با دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۰ مرداد ۱۴۰۵
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس سینه نشسته با دستگاه یک حرکت قدرتی چندمفصلی برای تقویت عضلات سینه است. مسیر هدایتشده دستگاه به حفظ ثبات بدن کمک میکند و باعث میشود ورزشکار بتواند با تمرکز بیشتری عضلات سینه، پشت بازو و بخش جلویی سرشانه را درگیر کند. این حرکت برای افراد مبتدی و افرادی که میخواهند فرم پرس سینه را در محیطی کنترلشده تمرین کنند مناسب است.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو، دلتوئید قدامی
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!