پرس شانه با دستگاه اسمیت
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس شانه با دستگاه اسمیت یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات دلتوئید شانه و عضلات سهسر بازو است. این دستگاه مسیر حرکتی ثابتی را فراهم میکند که برای افراد مبتدی امنتر و قابل کنترلتر است. با این حرکت میتوانید قدرت و حجم بالاتنه خود را به طور موثر افزایش دهید.
- عضلات هدف
- شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!