صفحهٔ ۸ از ۸.
پرس شانه ایستاده با دستگاه اسمیت| Smith Standing Shoulder Press
پرس صفحه ایستاده| Standing Plate Press
شنا تعلیقی| Suspended Push Up
_Chest.webp&w=3840&q=75)
دیپ سینه با تی آر ایکس| Suspender Chest Dip
_Chest_.webp&w=3840&q=75)
پرس سینه گریپ جمع با تی آر ایکس| Suspender Close Grip Chest Press
_Chest_.webp&w=3840&q=75)
شنا سوسپنشن شیب‌دار| Suspender Incline Push-up
_Chest.webp&w=3840&q=75)
دیپ سینه با کمک TRX| Suspender Self Assisted Chest Dip
_Upper.webp&w=3840&q=75)
شنا اکستنشن پشت بازو با ساسپندر| Suspender Triceps Extension Push Up
_Upper-arms_.webp&w=3840&q=75)
پشت بازو کیک بک با تی آر ایکس| Suspender Triceps Kickback
اکستنشن سه‌سر بازو معلق| suspender-triceps-extension-female
پرس سینه با تی آر ایکس| Suspension Chest Press
پرس سینه با گرفتن نزدیک معلق| suspension-close-grip-chest-press-male
اکستنشن سه‌سر بازو معلق| suspension-triceps-extension-male
پرس سیند| Svend Bench Press
_Plyometrics_.webp&w=3840&q=75)
مشت متناوب به پایین| Switching Downward Punch
دیپ پشت بازو| Triceps Dip
_Upper-Arms_.webp&w=3840&q=75)
دیپ سه سر پشت بازو با نیمکت (پا روی زمین)| Triceps Dip (bench leg)
_Upper-Arms_.webp&w=3840&q=75)
دیپ پشت بازو روی زمین| Triceps Dip Floor
دیپ پشت بازو روی زمین| Triceps Dips Floor
_Plyometrics_.webp&w=3840&q=75)
اکستنشن پشت بازو با گام به عقب| Triceps Extension Stepback
پرس سه سر| Triceps Press
_Upper-Arms.webp&w=3840&q=75)
پرس پشت بازو (سر پایین‌تر از نیمکت)| Triceps Press (Head Below Bench)
بالا و پایین| Up and Down
_Upper-Arms_.webp&w=3840&q=75)
پالس روی دیوار| Wall Pulse
-II_Chest.webp&w=3840&q=75)
شنا روی دیوار| Wall Push Up
دیپ با وزنه روی سه نیمکت| Weighted Three Bench Dips
دیپ پشت بازو با وزنه| Weighted Tricep Dips
شنا سوئدی با جلیقه وزنه‌دار| weighted-push-up-with-vest
دیپ سینه با گریپ باز روی پارالل| Wide Grip Chest Dip on High Parallel Bars