اکستنشن پشت بازو با هالتر المپیک
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ تکرار
اکستنشن پشت بازو با هالتر المپیک یک حرکت قدرتی پیشرفته برای جداسازی و تقویت عضله سهسر بازو (ترایسپس) است. در این حرکت، با دراز کشیدن روی نیمکت و پایین آوردن هالتر از پشت سر، فشار شدیدی بر روی بخش بلند عضله سهسر وارد میشود.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!