برنامه غذایی اختصاصی، تنظیم ۱ روزه
غذا خوردن علمی یعنی رسیدن به هدف بدنسازی بدون استرس و حذف رژیمهای طاقتفرسا.
این سرویس برای افرادی است که میخواهند دقیقاً بدانند در هر وعده چه بخورند، چه مقدار کالری دریافت کنند و چگونه مواد غذایی روزمره را با سبک زندگی خود هماهنگ سازند.
تیم تغذیه آقای بدنساز با تحلیل کامل شرایط جسمی، محدودیتها و سلیقه غذایی شما، برنامهای انعطافپذیر و در عین حال علمی را ظرف ۲۴ ساعت تحویل میدهد.
همین حالا سفارش دهید تا مسیر تغذیهتان تحت نظارت مربی متخصص و با پشتیبانی لحظهای پیش برود.
برنامه غذایی اختصاصی
مدیریت بودجه خرید مواد غذایی
تحلیل کالری و ماکرو
تحویل سریع ۲۴ ساعته
پشتیبانی تخصصی تغذیه
چرا برنامههای غذایی ما متفاوتاند؟
از محاسبه علمی کالری تا راهنمای خرید و پشتیبانی آنلاین، همه چیز برای موفقیت تغذیهای شما آماده است.
برنامه کالری و ماکرو دقیق
بر اساس قد، وزن، آنالیز بدنی و هدف شما، تمام وعدهها با دقت کالری و نسبت پروتئین، کربوهیدرات و چربی طراحی میشوند.
هماهنگ با سبک زندگی
برنامه غذایی به ساعت خواب، شرایط شغلی، دسترسی به مواد غذایی و ترجیحات شما متصل است تا اجرای آن ساده و قابل حفظ باشد.
راهنمای خرید و آمادهسازی
برای هر وعده لیست مواد اولیه، روش آمادهسازی و جایگزینها مشخص است تا بدون سردرگمی خرید و آشپزی کنید.
ردیابی شاخصهای بدن
وزن، درصد چربی و شاخص توده بدنی به صورت دورهای تحلیل میشود و تغییرات برنامه براساس دادههای واقعی اعمال میگردد.
پشتیبانی تغذیهای ۷ روزه
در طول دوره میتوانید تمام سوالات تغذیهای و عکس وعدهها را ارسال کنید تا مربی تغذیه بهصورت آنلاین همراهی کند.
بهروزرسانی سریع برنامه
با هر تغییری در وزن یا شرایط پزشکی، نسخه جدید برنامه در سریعترین زمان ارائه میشود تا مسیر شما دقیق بماند.
نمونه برنامه غذایی
بخشی از جزئیات واقعی برنامه تغذیه کاربران را مشاهده کنید.
| وعده | گزینه ۱ | گزینه ۲ | گزینه ۳ |
|---|---|---|---|
| صبحانه | قهوه ( نسکافه یا ... ) (۱ لیوان) + موز (۱ عدد کوچک) + تخم مرغ پخته (۲ عدد) | قهوه ( نسکافه یا ... ) (۱ لیوان) + موز (۱ عدد کوچک) + کره بادام زمینی (۲ قاشق چایخوری) + نان تست پروتئین نان آوران (۱ برش) | لاته ماکیاتو (۱ لیوان) + خرما (۱ عدد) + تخم مرغ نیمرو (۲ عدد) |
| میانوعده | نان تست پروتئین نان آوران (۲ برش) + خرما (۱ عدد) + پنیر (۰.۵ قوطی کبریت) + گردو ( مغز ) (۱ عدد) | تخم مرغ پخته (۲ عدد) + نان تست پروتئین نان آوران (۲ برش) + گوجهفرنگی خام (۱ عدد متوسط) + خیار (۱ عدد متوسط) + پنیر (۰.۵ قوطی کبریت) | نان تست پروتئین نان آوران (۲ برش) + پنیر لیقوان (۰.۵ قوطی کبریت) + چای سیاه (۱ لیوان) |
| ناهار | برنج سفید پخته،کته (۹ قاشق غذاخوری) + خورشت (با گوشت) (۵ قاشق غذاخوری) | برنج سفید پخته،کته (۸ قاشق غذاخوری) + فیله مرغ ، پخته (۳ عدد متوسط) + سالاد فصل (۱ لیوان) | برنج سفید پخته،کته (۸ قاشق غذاخوری) + جوجه کباب (۲۰۰ گرم) + سالاد فصل (۱ لیوان) + گوجه کبابی (۱ عدد متوسط) |
| میانوعده ۲ | بادام هندی خام (۵ عدد) + توت خشک (۵ عدد) + ۳ عدد گرم فیله مرغ سرخ شده | یک کاسه عدسی با تکههای سیبزمینی + بادام زمینی بو داده شده ( بدون نمک ) (۱۵ عدد) + خرما (۱ عدد) | چهار عدد سفیده تخم مرغ + بادام درختی (مغز) (۵ عدد) + خرما (۱ عدد) + شیر کم چرب پاک (۱ لیوان) |
آمار و دستاوردها
هزاران ورزشکار به برنامههای ما اعتماد کردهاند. اینها بخشی از نتایج مشترکمان است.
برنامه غذایی تحویلشده
رضایت مشاوره تغذیه
طرح برای محدودیتهای غذایی
همراهی مربی تغذیه
سؤالات پرتکرار
به پرتکرارترین سوالاتی که ورزشکاران داشتهاند پاسخ دادهایم؛ شاید پاسخ شما هم در این میان باشد.
برنامه غذایی اختصاصی خودت را دریافت کن
رژیم متناسب با هدف، ذائقه و سبک زندگی شما — با پشتیبانی مربی تا رسیدن به نتیجه.
آیا اطلاعات این صفحه مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!