دیپ معکوس
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
دیپ معکوس یک تمرین پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات سهسر بازو (ترایسپس) و سینه است که تنها با استفاده از وزن بدن انجام میشود. این حرکت با قرار دادن دستها پشت بدن بر روی یک نیمکت یا سطح مرتفع و پایین آوردن بدن به سمت زمین اجرا میشود.
- عضلات هدف
- پشت بازو، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!