رول عضله سه سر بازو برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Corrective
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه در هر دست تکرار
رول عضله سه سر بازو یک تمرین اصلاحی است که با استفاده از فوم رولر برای آزادسازی تنش و بهبود انعطافپذیری عضله سهسر انجام میشود. این حرکت به کاهش سفتی و درد در پشت بازو کمک کرده و دامنه حرکتی را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Foam Roll
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!