پرتاب توپ طبی به دیوار از سینه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پرتاب توپ طبی به دیوار از سینه یک تمرین پلیومتریک است که قدرت انفجاری بالاتنه را بهبود میبخشد. در این حرکت، شما توپ را با سرعت و قدرت از مقابل سینه به سمت دیوار پرتاب کرده و پس از برگشت آن را میگیرید.
- عضلات هدف
- سینه، شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Medicine Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!