پرس سینه سرازیر با دستگاه اسمیت
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس سینه سرازیر با دستگاه اسمیت یک تمرین قدرتی مؤثر برای هدفگیری بخش پایینی عضلات سینه و درگیر کردن عضلات سهسر بازو است. این دستگاه مسیر حرکتی ثابتی را فراهم میکند و اجرای ایمن تمرین با وزنههای سنگینتر را امکانپذیر میسازد.
- عضلات هدف
- زیر سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!