پرس سینه دست جمع با دستگاه اسمیت برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس سینه دست جمع با دستگاه اسمیت یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات سهسر بازو (ترایسپس) و سینه است. این حرکت با فاصله کم دستها روی هالتر، فشار بیشتری بر روی بخش داخلی سینه و سهسر بازو وارد میکند و برای افزایش قدرت و حجم عضلات مناسب است.
- عضلات هدف
- پشت بازو، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!