پشت بازو با کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت بازو با استفاده از کش مقاومتی طراحی شده است. حرکت پشت بازو با کش به شما امکان میدهد بدون نیاز به دستگاههای سنگین، عضلات سهسر بازو را به خوبی درگیر کنید. این تمرین برای افراد مبتدی ایدهآل است و میتواند در هر مکانی انجام شود.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!