پرس نظامی ایستاده با دستگاه اسمیت
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس نظامی ایستاده با دستگاه اسمیت یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات سرشانه و سهسر بازو است. این دستگاه مسیر حرکتی ثابتی را فراهم میکند که برای افراد با سطح متوسط مناسب بوده و به ثبات بیشتر در اجرای حرکت کمک مینماید.
- عضلات هدف
- شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!