شنا پایک
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
شنا پایک یک تمرین پیشرفته قدرتی است که بر روی عضلات شانه، پشت بازو و سینه بالایی تمرکز دارد. این حرکت با ایجاد زاویه خاص بدن، فشار بیشتری بر روی عضلات دلتوئید وارد میکند و برای تقویت بالا تنه و آمادگی برای حرکاتی مانند هنداستند پوش آپ بسیار مفید است.
- عضلات هدف
- شانه، پشت بازو، بالای سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!