شنا پایک از حالت کسری
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
شنا پایک از حالت کسری یک تمرین پیشرفته قدرتی است که با قرار دادن دستها روی سطوح مرتفعتر از پاها، دامنه حرکتی بیشتری برای فشار شانه ایجاد میکند. این حرکت به طور خاص عضلات دلتوئید، به ویژه بخش قدامی و میانی، و همچنین عضلات سهسر بازو را به چالش میکشد.
- عضلات هدف
- شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!