شنا نزولی با حلقه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
شنا نزولی با حلقه یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات سینه و پشت بازو است که با استفاده از حلقههای ژیمناستیک و در حالت شیبدار انجام میشود. این حرکت به دلیل ناپایداری حلقهها، چالش بیشتری برای عضلات مرکزی و تعادل ایجاد میکند و قدرت بالاتنه را به طور چشمگیری افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Rings
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!