اکستنشن معکوس قدیمی برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اکستنشن معکوس قدیمی یک تمرین مؤثر و ساده برای تقویت عضله سهسر بازو (تریسپس) است که بدون نیاز به تجهیزات و تنها با استفاده از وزن بدن انجام میشود. این حرکت با خم کردن آرنج و پایین آوردن بدن به سمت زمین، فشار مستقیمی بر پشت بازو وارد میکند و برای افراد مبتدی بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!