پرس سینه با گریپ جمع هالتر EZ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس سینه با گریپ جمع هالتر EZ حرکتی مؤثر برای تقویت عضلات سهسر بازو (ترایسپس) و بخش میانی سینه است. این تمرین با استفاده از هالتر EZ که طراحی ارگونومیک دارد، فشار کمتری بر مچها وارد میکند و اجرای آن را برای افراد با سطح متوسط مناسب میسازد.
- عضلات هدف
- پشت بازو، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- E-Z Curl Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!