راه رفتن روی دست
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ steps تکرار
راه رفتن روی دست یک تمرین پیشرفته و چالشبرانگیز است که به قدرت بالاتنه، تعادل و کنترل بدن نیاز دارد. در این حرکت، شما بهصورت وارونه قرار گرفته و با استفاده از دستها شروع به راه رفتن میکنید که عضلات شانه، سهسر و ذوزنقه را به شدت درگیر میکند.
- عضلات هدف
- شانه، پشت بازو، عضلات ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!