پرس آرنولد ایستاده با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس آرنولد ایستاده با دمبل یک تمرین ترکیبی عالی برای تقویت عضلات سرشانه و سهسر بازو است. این حرکت با چرخش منحصر به فرد مچ دست، دامنه حرکتی کاملتری را فراهم کرده و فشار بیشتری بر روی بخشهای مختلف دلتوئید وارد میکند.
- عضلات هدف
- شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!