پشت بازو فرنچ پرس ایستاده با هالتر EZ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پشت بازو فرنچ پرس ایستاده با هالتر EZ یک تمرین عالی برای جداسازی و تقویت عضله سهسر بازو (ترایسپس) است. در این حرکت، با ایستادن و نگه داشتن هالتر پشت سر، فشار مستقیم و مؤثری بر روی این عضله وارد میشود که به افزایش حجم و قدرت آن کمک میکند.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- E-Z Curl Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!