صفحهٔ ۳ از ۸.
پشت بازو سیم کش نشسته از بالا| Cable Seated High Triceps Extension
پرس شانه با کابل| Cable Shoulder Press
پوش‌داون سه سر تک دست با کابل| Cable Single Arm Triceps Pushdown
پرس سینه ایستاده با کابل| Cable Standing Chest Press
پشت بازو ایستاده ضربدری با سیم کش| Cable Standing High Cross Triceps Extension
پشت بازو تک دست با سیم کش| Cable Standing One Arm Tricep Pushdown
اکستنشن تک دست پشت بازو با کابل| Cable Standing One Arm Triceps Extension
_Upper-arms.webp&w=3840&q=75)
پشت بازو سیم کش با دستگیره لاری| Cable Triceps Pushdown
پوش‌داون پشت بازو با کابل روی زمین| Cable Triceps Pushdown on Floor
-(female)_Upper-Arms.webp&w=3840&q=75)
پوش داون پشت بازو با دسته V| Cable Triceps Pushdown V-bar
اکستنشن تمرکز روی زانو با سیم کش| cable-concentration-extension-on-knee
پرس سینه پایین با سیم کش| cable-low-chest-press-male
اکستنشن پشت بازو خوابیده با طناب و سیم کش| cable-lying-triceps-extension-with-rope
پرس سینه با گریپ خنثی و سیم کش| cable-neutral-grip-chest-press
اکستنشن پشت بازو بالای سر با میله صاف و سیم کش| cable-overhead-tricep-extension-straight-bar-male
اکستنشن پشت بازو بالای سر با طناب و سیم کش| cable-overhead-triceps-extension-rope-attachment
پوش داون بازوی صاف نسخه دوم با سیم کش| cable-pushdown-straight-arm-version-2
پوش داون با طناب و سیم کش| cable-pushdown-with-rope-attachment-female
پوش داون پشت بازو با گریپ معکوس و میله SZ با سیم کش| cable-reverse-grip-triceps-pushdown-sz-bar
پوش داون پشت بازو تک دست با طناب و سیم کش| cable-single-arm-triceps-pushdown-rope-attachment
پرس بسته ایستاده با سیم کش| cable-standing-close-press
پوش داون پشت بازو تک دست با گریپ رو دست و سیم کش| cable-standing-one-arm-tricep-pushdown-overhand-grip
پوش داون پشت بازو با میله SZ و سیم کش| cable-triceps-pushdown-sz-bar
_Upper-Arms.webp&w=3840&q=75)
پشت بازو سیم کش با دسته وی| Cable-Triceps-Pushdown-(V-bar-attachment)
دیپ با صندلی| Chair Dip
حالت چاتورانگا| chaturanga-pose-female
دیپ سینه با دستگاه پارالل| Chest Dip
دیپ سینه روی نیمکت| Chest Dip on Bench
.webp&w=3840&q=75)
شنا با ضربه به سینه| Chest Tap Push-up
دیپ سینه روی قفس دیپ و بارفیکس| chest-dip-on-dip-pull-up-cage
پوش داون سینه| chest-pressdown-male
شنا با دست زدن| Clap Push Up
شنا ساعتی| Clock Push Up
شنا دست جمع| Close Grip Push Up
_Upper-Arms_.webp&w=3840&q=75)
شنا دست جمع روی زانو| Close Grip Push-up (on knees)
شنا با دست جمع روی دیوار| Close-grip Push-up against the wall
-(male)_Plyometrics_.webp&w=3840&q=75)
راه رفتن خرچنگی (نسخه 2)| Crab Walk (Version 2)
شنا پایک الماسی سرازیری| Decline Diamond Pike Push-Up
شنا سرازیری زانو روی باکس| Decline Kneeling Push Up on Box
شنا سوئدی شیب منفی| Decline Push Up
_Chest_.webp&w=3840&q=75)
شنا سرازیری با صندلی| Decline Push-up with Chair
شنا عمیق| Deep Push Up
_Chest_.webp&w=3840&q=75)
نگه داشتن شنا عمیق| Deep Push Up Hold
پرس الماسی| Diamond Press
شنا الماسی| Diamond Push Up
_Upper-Arms_.webp&w=3840&q=75)
شنا الماسی روی دیوار| Diamond Push-up against wall
_Upper-Arms.webp&w=3840&q=75)
شنا الماسی روی زانو| Diamond Push-up (on knees)
دیپ با زانو خم با صندلی| Dip Bent Knees with Chair