پشت بازو هالتر EZ روی نیمکت شیبدار
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این حرکت که روی نیمکت شیبدار انجام میشود، با استفاده از هالتر EZ، بر روی عضلات سهسر بازو (پشت بازو) تمرکز دارد. اجرای آن روی نیمکت شیبدار باعث کشش عمیقتر عضلات و افزایش دامنه حرکتی نسبت به حالت افقی میشود.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- E-Z Curl Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!