پول اور خوابیده با آرنج خم با هالتر EZ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پول اور خوابیده با آرنج خم با هالتر EZ یک تمرین ترکیبی مؤثر برای تقویت عضلات پشت (لت) و پشت بازو (ترایسپس) است. این حرکت با حفظ خمیدگی آرنج، فشار بیشتری را بر روی عضلات هدف متمرکز کرده و دامنه حرکتی عمیقتری ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- زیر بغل، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- E-Z Curl Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!