پرس نزدیک شیب دار با دمبل (نوع)
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این حرکت، یک نوع پیشرفته از پرس سینه با دمبل است که بر روی نیمکت شیبدار اجرا میشود. با فاصله نزدیک دستها، فشار بیشتری بر روی عضلات سهسر بازو (ترایسپس) و بخش بالایی سینه وارد میکند و برای افزایش قدرت و حجم این عضلات بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- پشت بازو، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!