شنا پایک بالا رفته از حالت کسری با پارالت
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۶-۱۰ تکرار
شنا پایک بالا رفته از حالت کسری با پارالت یک تمرین پیشرفته برای تقویت شانهها و عضلات سهسر بازو است. در این حرکت، بدن در وضعیت پایک (مثلثی) قرار میگیرد و استفاده از پارالت و سطح کسری، دامنه حرکتی را افزایش داده و فشار بیشتری بر عضلات هدف وارد میکند.
- عضلات هدف
- شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!