پشت بازو شیب منفی با هالتر Ez
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این حرکت برای تقویت عضلات پشت بازو (سهسر بازویی) طراحی شده است. اجرای آن روی نیمکت شیبدار منفی، فشار بیشتری را به بخش پایینی و بلند عضله پشت بازو وارد میکند. استفاده از هالتر EZ فشار کمتری بر مچ دست وارد کرده و اجرای حرکت را راحتتر میکند.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- E-Z Curl Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!