اکستنشن پشت بازو درازکش با ای زی بار
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
اکستنشن پشت بازو درازکش با ایزی بار، حرکتی مؤثر برای جداسازی و تقویت عضله سهسر بازو (ترایسپس) است. این حرکت با دراز کشیدن روی نیمکت و استفاده از هالتر EZ که فشار کمتری بر مچ دست وارد میکند، اجرا میشود و دامنه حرکتی کاملی را برای رشد عضلات فراهم میآورد.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- EZ Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!