پشت بازو نشسته با هالتر EZ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این حرکت که با نام پشت بازو نشسته با هالتر EZ نیز شناخته میشود، یک تمرین عالی برای جداسازی و تقویت عضله سهسر بازو (ترایسپس) است. اجرای آن در حالت نشسته باعث ثبات بیشتر ستون فقرات و تمرکز حداکثری بر روی عضله هدف میشود.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- E-Z Curl Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!