پشت بازو نشسته با دمبل پشت سر
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این حرکت که با نام پشت بازو نشسته با دمبل پشت سر نیز شناخته میشود، یک تمرین عالی برای تقویت و جداسازی عضله سهسر بازو (ترایسپس) است. با نشستن روی نیمکت و نگه داشتن دمبل پشت سر، دامنه حرکتی کامل و مؤثری برای این عضله ایجاد میکنید.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!