پرس سینه JM با هالتر EZ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس سینه JM با هالتر EZ یک حرکت ترکیبی پیشرفته است که فشار اصلی را بر روی عضلات سهسر بازو (ترایسپس) و تا حدی بر روی سینه وارد میکند. این حرکت با مسیر حرکت منحنی و خاص خود، باعث درگیری عمقی فیبرهای عضلانی و افزایش قدرت و حجم میشود.
- عضلات هدف
- پشت بازو، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- E-Z Curl Bar
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!