شنا انفجاری از حالت زانو
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ تکرار
شنا انفجاری از حالت زانو یک تمرین پلیومتریک عالی برای تقویت عضلات سینه و پشت بازو است. در این حرکت، شما با سرعت و قدرت از پایینترین نقطه به بالا پرتاب میشوید تا قدرت انفجاری بالاتنه را افزایش دهید.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!