شنا پلانش کامل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳-۵ تکرار
شنا پلانش کامل یک حرکت پیشرفته و چالشبرانگیز در ورزش کالیستنیک است که نیاز به قدرت فوقالعاده در عضلات سینه، شانهها و سهسر بازو دارد. در این حرکت، بدن به صورت افقی و موازی با زمین قرار میگیرد و تنها با تکیه بر دستها، حرکت شنا اجرا میشود.
- عضلات هدف
- سینه، شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!