کشش عمودی بازوها
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۲۰-۳۰ ثانیه توقف تکرار
این تمرین کششی ساده برای افزایش انعطافپذیری عضلات سهسر بازو (ترایسپس) و شانهها طراحی شده است. با بلند کردن دستها به سمت بالا و ایجاد کشش ملایم، به بهبود دامنه حرکتی مفاصل کمک میکند.
- عضلات هدف
- پشت بازو، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!