پشت بازو بالای سر تک دست نشسته با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این تمرین ایزولهکننده برای تقویت عضله سهسر بازو (پشت بازو) طراحی شده است. با اجرای آن در حالت نشسته و تکدست، کنترل بیشتری بر حرکت خواهید داشت و فشار مستقیمی بر سر بلند عضله سهسر وارد میکنید.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!