صفحهٔ ۳ از ۷.
_Back_.webp&w=3840&q=75)
زیر بغل تک دست نشسته با کابل| Cable Seated Single Arm Row
_Back_.webp&w=3840&q=75)
زیربغل نشسته با سیم کش (گریپ برعکس)| Cable Seated Supine Grip Row
زیربغل قایقی نشسته دست باز| Cable Seated Wide Grip Row
رو تک بازو بالا با کابل و تکیه‌گاه سینه| Cable Single Arm High Row with Chest Support
_Back_.webp&w=3840&q=75)
پارو تک دست با کابل در حالت استنس| Cable Split Stance Single Arm Row
_Back_Thighs.webp&w=3840&q=75)
اسکات با زیر بغل سیم کش| Cable Squat Row
زیر بغل ایستاده گیره جمع با کابل| Cable Standing Close Grip Row
_Back.webp&w=3840&q=75)
زیربغل پوش داون با سیم کش| Cable Standing Lat Pushdown
رو ایستاده با کابل| Cable Standing Row
پول داون دست صاف با سیم کش| Cable Straight Arm Pulldown
_Back.webp&w=3840&q=75)
پول داون دست صاف با طناب| Cable Straight Arm Pulldown with Rope
-(VERSION-2)_Back_.webp&w=3840&q=75)
پوش دان دست صاف با سیم کش| Cable Straight Arm Pushdown
زیر بغل قایقی دسته مثلثی| Cable Straight Back Seated Row
پولداون با دستگیره موازی دوتایی| Cable Twin Handle Parallel Grip Lat Pulldown
پولداون زیر دست با کش| Cable Underhand Pulldown
_Back.webp&w=3840&q=75)
زیربغل سیم کش دست باز از روبرو| Cable Wide Grip Lat Pulldown
پولداون پشت گردن با گریپ باز| Cable Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck
زیربغل جانبی با طناب و سیم کش| cable-lateral-pulldown-with-rope-attachment
زیربغل کامل با سیم کش| cable-lat-pulldown-full-range-of-motion
زیربغل دست باز با گریپ خنثی نسخه دوم با سیم کش| cable-neutral-grip-wide-pulldown-version-2
پولداون با میله حرفه‌ای زیربغل و سیم کش| cable-pulldown-pro-lat-bar
پوش داون بازوی صاف نسخه دوم با سیم کش| cable-pushdown-straight-arm-version-2
رو بالا تک دست با سیم کش| cable-single-arm-high-row
رو اسکات با طناب و سیم کش| cable-squat-row-with-rope-attachment
پوش داون زیربغل ایستاده با طناب و سیم کش| cable-standing-lat-pushdown-rope-equipment
پولداون بازوی صاف نسخه دوم با سیم کش| cable-straight-arm-pulldown-version-2
پول پیچشی با سیم کش| cable-twisting-pull
رو خوابیده با هالتر منحنی| Cambered Bar Lying Row
-(female)_Back.webp&w=3840&q=75)
چین آپ دست موازی نزدیک| Chin Ups Narrow Parallel Grip
_Back_.webp&w=3840&q=75)
چین آپ (ایزومتریک و منفی)| Chin-up (isometric and negative)
چین آپ با گریپ نزدیک| Close Grip Chin Up
-Pull-up-(male)_Back_.webp&w=3840&q=75)
بارفیکس بلال| Corn Cob Pull-up
بارفیکس جانب به جانب کورن کاب| corn-cob-side-to-side-pull-up-male
کشش آویزان| Dead Hang Stretch
_Stretching_.webp&w=3840&q=75)
نگه داشتن خم شدن مورب| Diagonal Bend Hold
بارفیکس زانوی دوگانه به آرنج| double-knee-elbow-pull-up-female
پولاور دورانی با دمبل| Dumbbell Around Pullover
زیربغل دمبل تک خم| Dumbbell Bent Over Row
رو خم دمبل روبروی دیوار| Dumbbell Bent Over Row against Wall
_Back_.webp&w=3840&q=75)
پولآور سراشیب با دمبل| Dumbbell Decline Pullover
_Back.webp&w=3840&q=75)
رو دو دست شیب‌دار با گریپ چکشی دمبل| Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row
رو دمبل با تکیه‌گاه سر| Dumbbell Head Supported Row
زیربغل دمبل خم روی میز بالاسینه| Dumbbell Incline Row
پولاور دمبل روی توپ تمرینی| Dumbbell Lying Pullover on Exercise Ball
_Back.webp&w=3840&q=75)
زیربغل تک خم با دمبل| Dumbbell One Arm Row
رو خم دمبل با چرخش مچ| Dumbbell Palm Rotational Bent Over Row
_Bac.webp&w=3840&q=75)
زیربغل با دمبل (تغییر گریپ از پرونیت به خنثی)| Dumbbell Pronated to Neutral Grip Row
پول اور با دمبل| Dumbbell Pullover